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講真,益生菌能不能幫助保持身材?

作者:wyz日期:2021-08-30閱讀:0
講真,益生菌能不能幫助保持身材?   近幾年來,益生菌受到很多愛美人士的喜愛,被認為是促進腸胃消化、想瘦星人的好助手,但是益生菌真的有這麼神奇嗎?   今天讓我們來一探事情真相
講真,益生菌能不能幫助保持身材?
近幾年來,益生菌受到很多愛美人士的喜愛,被認為是促進腸胃消化、想瘦星人的好助手,但是益生菌真的有這麼神奇嗎?
今天讓我們來一探事情真相~

什麼是益生菌?

益生菌是能夠促進腸內菌群生態平衡,對宿主起有益作用的活的微生物製劑。[1] 

這是對益生菌的專業解釋,事實上,我們只要記住:益生菌可以促進腸內菌群生態平衡,並且必須是活的微生物成員(其死菌及代謝產物則不包括在內)才管用就行啦~

益生菌究竟能不能保持身材?

我們都知道,日常高脂飲食會導致發福。其原理是高脂飲食會破壞腸道微生態,使腸道黏液層受損,增加腸道通透性,增加發福的可能。[2]

而腸道微生物的作用,研究表明,腸道微生物不僅可以通過調節營養吸收,幫助多糖分解,改善腸道通透性,降低炎症反應等方面作用,保障人體健康;而且腸道微生物與宿主的共生關係,在維持腸道屏障功能及腸道內環境穩態等方面都起到關鍵作用。[3]

也就是說,發福與腸道菌群有著密切的關係,通過食用益生菌可以幫助調控體重,維持能量代謝平衡。[4]

益生菌怎麼選?

1

看菌株數量:

菌株數量充足才能發揮作用。要想保證有足夠活著的益生菌到達腸道,數量就一定要特別充足,產品標注的數量至少要高於 10^6 CFU/g(mL)。[5]

2

看菌株活性:

上文提到,益生菌必須是活的微生物成員,才能發揮作用。因此,我們在挑選益生菌產品時,要注意是否有保活技術加持哦!

3

看益生菌「身份證號」

益生菌的「身份證號」,即名字後面的字母代號,體現著益生菌的安全性、活性、耐酸耐膽汁、效果、增殖能力、腸道黏附性,代表著益生菌的質量。

有的益生菌名字很短,比如「雙歧桿菌」,有的比較長,例如「鼠李糖乳桿菌HN001」  。

這些有「身份證號」的益生菌,都是從全球成千上萬株益生菌中,通過大量的科學驗證,經過體外基本特性篩選、體外功能特性篩選、體內研究篩選、人體臨床研究篩選這四步精挑細選出來的。

購買益生菌,建議選擇標注了「身份證號」的產品哦。

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