熬夜、肥胖、壓力大，小心免疫系統崩塌~

現代醫學研究注意到， 情緒等心理因素會對人體的免疫功能產生影響。

1919 年，有西方學者發現慢性結核病患者一旦遭遇情感挫折，機體對結核桿菌的吞噬能力就會下降。有研究者指出，患有銀屑病、斑禿等與自身免疫相關的皮膚病患者，往往會在精神緊張時發病或者病情加重。

人活於世，誰都不例外。總會遇到糟心事，總會碰見不待見的人。但是，生氣，傷身又傷心。

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情的正常表達是維持身體健康的基本條件，過度的情緒變化會對健康產生影響，適當的宣洩則有益於身體健康。

找到一種適合自己的減壓方式，時常放鬆自己緊繃的神經，擁有更加健康的心境，就會擁有更加健康的身體。

但是，靠抽煙酗酒解壓，酒醒後壓力更大，因為健康也受損了；用[吸·毒]賭博尋求刺激，身心都會受傷。

能遠離陋習的人，是精神力量強大的人，是有自主意識和能力的人，是心理上健康的人。

步入中年之後，隨著年齡的增長，基礎代謝率下降，活動量也大不如前，再加上攝入太多高能量食品，容易造成中年發福。

2016年著名醫學雜誌《The L ancet》發表報告，調查顯示中國已經超越美國成為全球肥胖人口最多的國家。

肥胖影響的不僅僅是外觀、活動能力和自信，它對身體健康的負面影響也是多方面的。

與體型苗條的人相比，肥胖者的白細胞計數和分類計數都存在一定的變化，單核細胞的吞噬作用也發生了改變。更重要的是，他們外周血中的單核細胞表現出促炎狀態，還有一些肥胖症患者的 免疫細胞活性出現了下降。

因此， 合理飲食，限制高能量食物攝入，加強體育鍛煉，提高新陳代謝，增加能量消耗，改善體型的同時，也能提高抵抗力。

用良好的習慣生活、積極樂觀的心態處世，懂得照顧自己，學會善待自己。

這才是對自己未來人生最好的負責，也是對自己、對關心和在乎的人最好的回報。