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16個「門框」拉伸動作,在家全身拉筋,簡單又實用!

作者:wyz日期:2021-08-31閱讀:0
今天給大家推薦16個「門框」拉伸動作 在家全身拉筋 簡單又實用 收藏級! 動作1-拉伸側腰 動作2-拉伸胸肌 動作3-拉伸三角肌後束 動作4-拉伸

今天給大家推薦16個「門框」拉伸動作

在家全身拉筋

簡單又實用

收藏級!

動作1-拉伸側腰

動作2-拉伸胸肌

動作3-拉伸三角肌後束

動作4-拉伸三角肌前束和胸肌

動作5-拉伸肩袖肌群

動作6/7-拉伸胸肌

動作8-拉伸肱三頭肌

動作9-拉伸整個身體側面

動作10-拉伸脊柱

動作11-脊柱扭轉

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