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16個「門框」拉伸動作,在家全身拉筋,簡單又實用!
今天給大家推薦16個「門框」拉伸動作
在家全身拉筋
簡單又實用
收藏級!
動作1-拉伸側腰
動作2-拉伸胸肌
動作3-拉伸三角肌後束
動作4-拉伸三角肌前束和胸肌
動作5-拉伸肩袖肌群
動作6/7-拉伸胸肌
動作8-拉伸肱三頭肌
動作9-拉伸整個身體側面
動作10-拉伸脊柱
動作11-脊柱扭轉
動作12/13-拉伸大腿前側
動作14-拉伸大腿後側
動作15-拉伸小腿後側
動作16-拉伸臀腿
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