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擼鐵和跑步哪個更減脂?別再瞎運動了!

作者:wyz日期:2021-08-31閱讀:0
有氧減脂,擼鐵增肌 這是許多人固有的認知 但其實,兩者都可以消耗人體的熱量   這只是訓練方式不同而已 那麼擼鐵和跑步對比 兩者差距多大呢? 為此,有網友特

有氧減脂,擼鐵增肌

這是許多人固有的認知

但其實,兩者都可以消耗人體的熱量

這只是訓練方式不同而已

那麼擼鐵和跑步對比

兩者差距多大呢?

為此,有網友特地

做了個測試來驗證結論

採用的方式

就是根據心率來估算卡路里的燃燒

雖然和實驗室無法相提並論

但還是可以通過設備測算出

大致的熱量燃燒數值

第一天,他進行了力量訓練

大致為力量迴圈訓練

硬拉、引體、臥推最基礎的訓練動作

每組、每個動作之間

的間歇大概為1分鐘

整個力量訓練一共進行了40分鐘

第二天他進行跑步測試

總計40分鐘,採用的是變速跑的模式

他先將速度加到最高

然後逐漸減到最低

走路30秒之後

繼續將速度加到最快,如此迴圈

那麼最後的結果會如何呢?

最終測得數值為

力量訓練消耗了559大卡,平均心率137

而跑步消耗了502大卡,平均心率為128

因此,實驗者認為

力量訓練熱量消耗是優于有氧訓練的!

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