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怎樣正確服用維生素B2、B12、C和葉酸?餐前服用好還是餐後服用好

作者:wyz日期:2021-08-31閱讀:0
王先生,今年62歲。四個月前春夏之交晝夜溫差較大,王先生總是感冒。在去診所治療感冒時王先生和朋友聊天。朋友知道王先生的情況後建議他補充一些維生素C。王先生詢問了醫生此方法是否可行。醫生回答說,服用適量

王先生,今年62歲。四個月前春夏之交晝夜溫差較大,王先生總是感冒。在去診所治療感冒時王先生和朋友聊天。朋友知道王先生的情況後建議他補充一些維生素C。王先生詢問了醫生此方法是否可行。醫生回答說,服用適量的維生素C在一定程度上是可以提高免疫力的,但是要按說明書服用,不要過量服用。

于是王先生購買了維生素C,但是沒有仔細看說明。並且他錯誤地認為維生素C是一種保健品,吃的越多,效果也就越好。因此,王先生以每日5g的劑量服用了四個月。

最近兩天,王先生發現自己的小便呈現淡紅色,並且在一天晚上,王先生突然感覺左側腰部劇烈刺痛,王先生的妻子幫他錘了錘腰部後,王先生小便時排出了像泥沙一樣的小石塊,隨後疼痛得到了緩解。

王先生第二天去醫院進行了檢查,尿常規結果顯示:紅細胞++++。初步考慮為輸尿管結石引起的血尿、腰痛。醫生仔細詢問了王先生的既往病史和服藥史,讓王先生暫時停服了維生素C。一個月後醫生對其進行了回訪,他在停服維生素C後就未出現血尿和腰部刺痛的情況了。

想必大家都有疑問,輸尿管結石引起腰痛、血尿,醫生為何要建議停服維生素C呢?

一、 過量服用維生素C可能導致腎結石

世界衛生組織推薦的維生素C補充量為:6歲以下兒童30mg/日,6歲以上兒童45mg/日,12歲以上兒童60mg/日,成人70mg/日,妊娠期女性80mg/日,哺乳期女性100mg~120mg/日。王先生每日服用5g維生素C已遠超建議補充量。維生素C呈酸性,大量進入人體後,多為肝臟代謝分解,其最終產物草酸經腎臟排泄成為草酸鹽,尿酸濃度升高後,草酸鹽極易與一些鹼性物質結合形成尿路結石。有研究表明,每天口服4g維生素C,24h內,尿中草酸鹽含量會由58mg增至620mg,隨著草酸鹽不斷增加,極易形成泌尿系統結石。王先生既往沒有腎病史,且停服維生素C後未再次出現血尿,腰痛的狀況。因此可以判定他的腎結石是過量服用維生素C造成的。

維生素C是一種水溶性維生素,除此之外維生素B2、B12、葉酸也是。雖然他們既不能提供能量,也不是組織和細胞的構成成分,但它們都在人體內發揮著至關重要的作用,是人體內六大營養要素之一。維生素不可多補,但也不能缺少。

二、不可或缺的維生素B2、B12、C、葉酸

維生素B2:又叫核黃素。在日常生活中,如果忽然出現了下嘴唇脫皮、有乾燥開裂以致鮮血溢出,繼而出現口角炎、唇炎或者發生口腔潰瘍等,有可能是缺乏維生素B2的原因。

維生素B2還具有保護皮膚的功能,缺乏可能會引起脂溢性皮炎。維生素B2能促進鐵的吸收,幼兒如果缺乏維生素B2會導致發育遲緩,甚至引發輕中度缺鐵性貧血。

2.維生素B12:人體日常所需的維生素B12主要依靠從食物中攝取,當體內缺乏維生素B12時可能會造成巨幼紅細胞貧血、周圍神經系統病變以及抑鬱、焦慮等精神系統症狀。王先生就是長期服用二甲雙胍,導致維生素B12缺乏從而引起的貧血。維生素B12類藥物家族有4個成員,分別是氰鈷胺、甲鈷胺、腺苷鈷胺和羥鈷胺。其中甲鈷胺應用最為廣泛,它更易進入細胞中,促進核酸與蛋白質的合成,修復受損神經。常用來治療糖尿病周圍神經病變、巨幼紅細胞貧血、面癱以及作為輔助治療藥物來治療腰椎間盤突出。坐骨神經痛。

3.維生素C:大家可能對維生素C更為熟悉,它能促進合成膠原、牙齒和骨骼基質以及毛細血管內皮細胞間的結合物的合成。也可以增加血管壁的彈性,降低血管出血的風險。在抗感染性休克、抗過敏上也有非常大的作用。當人體維生素C儲備低于300mg時,就有可能出現骨骼和牙齒異常、皮膚下瘀斑、肌肉內出血、貧血等症狀。

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