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手部經常酸疼無力？你可能得了「滑鼠手」！學會3招幫你緩解

作者:wyz日期:2021-08-31閱讀:17377
手可以說是我們每天使用最多的部位了，吃飯、工作、玩手機、穿衣服等都需要它。生活中，有很多朋友經常會出現手腕酸脹、疼痛，整個手部無力的感覺。 有的朋友沒當回事，覺得注意休息就好了，有的朋友可能覺得

手可以說是我們每天使用最多的部位了，吃飯、工作、玩手機、穿衣服等都需要它。生活中，有很多朋友經常會出現手腕酸脹、疼痛，整個手部無力的感覺。

有的朋友沒當回事，覺得注意休息就好了，有的朋友可能覺得自己頸椎有問題才引起手疼的，但其實這也許是提醒你，你得了「滑鼠手」!啥叫滑鼠手？嚴重嗎？有什麼辦法可以緩解？下面就具體向大家介紹下，尤其年輕的朋友多注意。

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「滑鼠手」，在醫學上叫做腕管綜合征

正常情況下，腕管裡的壓力是穩定的，但因為一些因素使得這個壓力過高時，裡面的 神經受到壓迫，從而就會引起手疼、手麻、活動不靈活等手部不適表現。為什麼腕管內壓力會升高？一般跟下面這幾個因素有關：

疾病因素

比如脂肪瘤、類風濕、甲狀腺功能異常。

不良姿勢因素

比如長時間使用滑鼠，用手打字，保持一個姿勢不變等，對于每天長時間需要使用手部工作的人員來說，可能更容易中招。

(不過，這個因素有一定的爭議，因為在電腦沒有出現前，該問題就已經出現了，多發群體並非是經常使用電腦的人。)

如果你經常感到 手指發麻，尤其在 晚上表現比較明顯，睡眠受到影響，就需要注意了，若白天也經常感到手疼手麻，尤其是食指中指和大拇指表現更明顯，有可能是得了「滑鼠手」。

別覺得這不是大問題，雖然早期只是出現這些異常，感覺對生活和工作沒有什麼太大的影響，但長期下去， 手部肌肉可能會萎縮，手指會更加不靈活，最後可能會發展到手部 失去知覺的地步。

所以，不要小瞧了這個問題，拖久了，對健康的影響不容小覷，要及時干預， 那麼，得了滑鼠手，該怎麼辦呢？

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如何緩解滑鼠手？

在治療上，主要有兩種方法： 非手術和手術。患者在醫生指導下吃 消炎止疼的藥物是常用的手段，另外也要做好日常護理工作，學會緩解不適，下面分享幾招，學會了，或有助于幫你減輕不適：

第1招：做手部鍛煉動作

可以順時針逆時針轉動手腕，這個簡單的動作有助于幫你緩解手腕酸痛。還可以用力張開五指，十幾二十秒後再還原，這個動作可以促進血液迴圈，緩解手部僵硬，還可以活動手指關節，緩解手部壓力。

第2招：使用帶有可以支撐手腕的滑鼠墊

這樣可以減少腕部的壓力，緩解不適。對于很多上班族來說，每天都需要使用電腦，難以避免，不妨試試這招，希望能幫到你。

第3招：熱敷

注意水溫不要太燙，把毛巾浸泡過後敷在手腕上，也可以改善局部血液迴圈，幫你減輕不適。

如果非手術治療之後，沒有得到有效改善，則可以考慮手術治療，並注意術後的康復鍛煉。

當然了，預防也很重要，建議大家平時一定要端正坐姿，將鍵盤和滑鼠放在合適的位置，長時間使用電腦後，要注意活動手部，放鬆肌肉，這不僅有助于預防滑鼠手，也有助于預防肩頸問題。

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