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手部經常酸疼無力?你可能得了「滑鼠手」!學會3招幫你緩解

作者:wyz日期:2021-08-31閱讀:0
手可以說是我們每天使用最多的部位了,吃飯、工作、玩手機、穿衣服等都需要它。生活中,有很多朋友經常會出現手腕酸脹、疼痛,整個手部無力的感覺。 有的朋友沒當回事,覺得注意休息就好了,有的朋友可能覺得

手可以說是我們每天使用最多的部位了,吃飯、工作、玩手機、穿衣服等都需要它。生活中,有很多朋友經常會出現手腕酸脹、疼痛,整個手部無力的感覺。

有的朋友沒當回事,覺得注意休息就好了,有的朋友可能覺得自己頸椎有問題才引起手疼的,但其實這也許是提醒你,你得了「滑鼠手」!啥叫滑鼠手?嚴重嗎?有什麼辦法可以緩解?下面就具體向大家介紹下,尤其年輕的朋友多注意。

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「滑鼠手」,在醫學上叫做腕管綜合征

正常情況下,腕管裡的壓力是穩定的,但因為一些因素使得這個壓力過高時,裡面的 神經受到壓迫,從而就會引起手疼、手麻、活動不靈活等手部不適表現。為什麼腕管內壓力會升高?一般跟下面這幾個因素有關:

疾病因素

比如脂肪瘤、類風濕、甲狀腺功能異常。

不良姿勢因素

比如長時間使用滑鼠,用手打字,保持一個姿勢不變等,對于每天長時間需要使用手部工作的人員來說,可能更容易中招。

(不過,這個因素有一定的爭議,因為在電腦沒有出現前,該問題就已經出現了,多發群體並非是經常使用電腦的人。)

如果你經常感到 手指發麻,尤其在 晚上表現比較明顯,睡眠受到影響,就需要注意了,若白天也經常感到手疼手麻,尤其是食指中指和大拇指表現更明顯,有可能是得了「滑鼠手」。

別覺得這不是大問題,雖然早期只是出現這些異常,感覺對生活和工作沒有什麼太大的影響,但長期下去, 手部肌肉可能會萎縮,手指會更加不靈活,最後可能會發展到手部 失去知覺的地步。

所以,不要小瞧了這個問題,拖久了,對健康的影響不容小覷,要及時干預, 那麼,得了滑鼠手,該怎麼辦呢?

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如何緩解滑鼠手?

在治療上,主要有兩種方法: 非手術和手術。患者在醫生指導下吃 消炎止疼的藥物是常用的手段,另外也要做好日常護理工作,學會緩解不適,下面分享幾招,學會了,或有助于幫你減輕不適:

第1招:做手部鍛煉動作

可以順時針逆時針轉動手腕,這個簡單的動作有助于幫你緩解手腕酸痛。還可以用力張開五指,十幾二十秒後再還原,這個動作可以促進血液迴圈,緩解手部僵硬,還可以活動手指關節,緩解手部壓力。

第2招:使用帶有可以支撐手腕的滑鼠墊

這樣可以減少腕部的壓力,緩解不適。對于很多上班族來說,每天都需要使用電腦,難以避免,不妨試試這招,希望能幫到你。

第3招:熱敷

注意水溫不要太燙,把毛巾浸泡過後敷在手腕上,也可以改善局部血液迴圈,幫你減輕不適。

如果非手術治療之後,沒有得到有效改善,則可以考慮手術治療,並注意術後的康復鍛煉。

當然了,預防也很重要,建議大家平時一定要端正坐姿,將鍵盤和滑鼠放在合適的位置,長時間使用電腦後,要注意活動手部,放鬆肌肉,這不僅有助于預防滑鼠手,也有助于預防肩頸問題。

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