首頁 > 健康鍛煉 > 文章正文
女性後背鍛煉:全面刺激背肌,勾勒背部線條!
女人的後背是一道美麗的風景,你甚至可以從她背部皮膚所呈現的色彩和線條,探尋她未知的容顏。
有男人說,幾乎所有的男人,都有過追隨一個美麗的背影穿越大街小巷的經歷。他認為女人後背的美是含蓄和耐人尋味的,這種由後背傳遞出的美,更富有神秘感,是一種延伸的性感。
是不是想擁有這樣的後背?開始今天的鍛煉吧!
眼不見,心為靜?不幸的是,到了後背鍛煉日,很多女性都有這樣的心態。 大多數人都喜歡把精力和時間用在鏡子裡能看到的肌肉鍛煉,你應該把這樣的心態放回到後背鍛煉日中去,不要再忽略它!
後背是最喜歡的鍛煉的地方。一個競賽選手經常會從後背的平衡和比例來被評判。沒有強大勻稱的後背,就不會有更好的舞臺展示機會。這意味著需要經常鍛煉後背。
當然,你可能永遠不用去比賽,但是強大的背部肌肉群也可以幫你抵禦衝擊,保護脊柱,他們會參與你一天所有的生活。尤其是下背部肌群,發達的下背部肌群可以很好的保護你的腰椎,據統計, 下背部發達的人,其患腰椎間盤突出的機率甚至要比一般人低七八十個百分點。
除此之外, 一個好的背部和肩部會讓你的腰部看起來更細,這從形體形體比例會讓你更有魅力。越來越多的審美認可贊同背部美:女人後背的美是含蓄且耐人尋味的,這種由後背傳達出的神秘,讓性感的觸角得以延伸。
你甚至可以從她背部的曲線,瞭解她不願洩露的心情,那種回味盡蕩在空氣中,讓你用想象體味「美妙」二字的感受。
曾經有個畫家用迷離的雙眼,終其一生把筆觸停留在女人那「月過枝頭,絲絲不掛」的背部,那是因為他不願面對四目直視下的無奈與窘迫,而背影帶給他深遠寧靜,和無窮無盡的想象。
請記住,我們強調背部的健美,並不會讓你鍛煉成肌肉線條飽滿的女漢子,我們配圖中出現的這些女漢子絕非簡單的訓練就能達到的。這些方法和使用會讓你變得更健康,更漂亮。
女人美背鍛煉方案
寬握下拉
4組,每組12-15次
單臂啞鈴划船
4組,每組12-15次
俯身杠鈴划船-寬握
4組,每組12-15次
坐姿繩索划船
4組,每組12-15次
近距繩索下拉
4組,每組12-15次
引體向上
4組,每組12-15次
山羊挺身-健身球上
4組,每組12-15次
相關文章
-
擼鐵和跑步哪個更減脂?別再瞎運動了!
健康鍛煉有氧減脂,擼鐵增肌 這是許多人固有的認知 但其實,兩者都可以消耗人體的熱量 這只是訓練方式不同而已 那麼擼鐵和跑步對比 兩者差距多大呢? 為此,有網友特...
wyz2021-08-31【健康鍛煉】
閱讀更多 -
16個「門框」拉伸動作,在家全身拉筋,簡單又實用!
健康鍛煉今天給大家推薦16個「門框」拉伸動作 在家全身拉筋 簡單又實用 收藏級! 動作1-拉伸側腰 動作2-拉伸胸肌 動作3-拉伸三角肌後束 動作4-拉伸...
wyz2021-08-31【健康鍛煉】
閱讀更多 -
4個深蹲變式推薦,既能鍛煉臀腿,又能燃脂!
健康鍛煉深蹲作為下肢練習的黃金動作,特別是對于大腿、股四頭肌的刺激和肺活量的提高有著重要而且不可替代的作用。 在以正確的方式進行深蹲動作時,下肢核心肌群會有很好的鍛煉性。特別是負重深蹲,可以更大程度上刺激肌...
wyz2021-08-31【健康鍛煉】
閱讀更多 -
這四個動作堅持練兩周,逐漸改善你的「電腦肩、手機背」!
健康鍛煉長期久坐,雙臂前伸打字 聳肩,圓肩駝背 這就是白領一族的工作狀態 給身體帶來的不爽和危害有多大 相信不用我廢話你都體會到了 沒體會到的不用著急 這個帖子你可以收藏好 到時候再用也無妨 ...
wyz2021-08-31【健康鍛煉】
閱讀更多 -
這樣吃碳水,漲最大的肌肉、減最多的脂肪
健康鍛煉碳水化合物作為人體三大供能來源之首,為我們提供營養的同時,也具有生理活性。 肝臟中的肝素有凝血作用,血型中的糖類和免疫活性相關,核酸的組成成分是核糖和去氧核糖。...
wyz2021-08-31【健康鍛煉】
閱讀更多 -
水桶腰是如何形成的?水桶腰怎麼減?
健康鍛煉水桶腰並不是說具體的尺寸,而是指人整體看上去沒有凹凸感,腰部和身體像水桶一樣,上下一樣粗,沒有曲線美。 我們所說的水桶腰,是指腰腹部的脂肪堆積過于嚴重,導致我們沒有腰身。那麼讓我們變成水桶腰...
wyz2021-08-31【健康鍛煉】
閱讀更多