快出伏了！初秋如何祛濕+防燥？

出了伏天，濕氣依然很重，濕氣阻滯在脾胃中，容易傷身。同時，出伏後天氣漸涼，也是「秋燥」的開始，很多人此時會感到早晨起床時嗓子發幹、皮膚乾燥、乾咳無痰。

一邊「濕」一邊「燥」，讓我們的健康「腹背受敵」，稍有不慎，身體就會出現問題。小固送你幾個中醫初秋養生方，既能祛濕，還能防燥，非常簡單易做哦！

夏天由於天氣炎熱，人們貪涼喜吃冷飲，或者猛勁吹空調，這些都容易傷及脾胃。中醫又把脾胃稱為後天之本，脾胃之氣稱為「中氣」，脾胃強壯，則中氣足，人就特別有精神，否則人就會易產生疲勞、倦怠之感。

這裡小編給大家推薦2個方法，健脾祛濕，祛除殘餘濕邪：

冬瓜性寒，全身是寶。冬瓜皮消腫利尿、清熱解暑；冬瓜瓤和肉清熱、利尿、解渴；冬瓜籽清肺化痰。此湯清香爽口，清熱解暑，利濕化滯，通利小便，同樣適合濕重偏熱的人。

做法：冬瓜去皮取籽洗淨切塊，薏米洗淨泡發，排骨洗淨焯水後沖洗備用；排骨、薏米放入鍋中，加適量水，大火燒開轉小火慢燉；排骨快燉爛時讓入冬瓜繼續小火慢燉，直至熟爛，調味即可；加入冬瓜皮同煮，食用前把冬瓜皮撈出，也可加黨參、乾薑健脾養胃。

入秋後多吃些山藥薏米芡實粥，對抵抗困倦也是大有好處。山藥和芡實可補脾益胃，薏米可健脾祛濕，三者合用可使脾胃強健，喜歡吃甜食的朋友還可以在煮粥時加個秋梨。

做法：取山藥和薏米各一兩左右，再加幾顆蓮子和大棗，洗淨，然後和適量的薏米放在一起煮粥，山藥要等芡實和薏米煮至半熟時方可加入。此粥既可潤燥補氣，又能健脾抗疲勞。

對付「秋燥」要常吃些清熱、生津、養陰的食物，如白蘿蔔、百合、梨、蜂蜜、竹蔗、馬蹄等，儘量少吃油炸、燒烤類食物。另外給大家推薦2個食療方，緩解秋燥！

秋季人體容易出現咳嗽、哮喘、胃不適、頭暈、胸悶、心悸等症狀，白蘿蔔具有清熱化痰的功效，生吃可以止渴、清內熱；熟食可消食健脾。

秋季風寒感冒多發，感染風寒後，應吃些讓人發熱的食物。把蔥段、姜片和白蘿蔔片一起煮湯，有散寒、止咳的作用。

熟蓮藕性味甘、溫、無毒，可以補心生血、健脾開胃，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。

秋冬季節，大家都愛喝的蓮藕牛骨湯，這是一道養血美顏的湯品。最好等牛骨燉到五成熟時將藕加入，這樣煮好的藕吃著才軟糯。

需要提醒的是，平常烹飪藕的時候，最好不要用鐵鍋，否則藕會變成黑色。不僅菜品看起來不美觀，營養也會打折扣。